Ինչպես տանը բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը մարմնամարզության, դիետայի, մերսման միջոցով

ինչպես բուժել արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կապված է պարանոցի տարածքում նյութափոխանակության խանգարումների, մկանների և ողերի վիճակի վատթարացման հետ:

Հիվանդության զարգացումը կանխելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մի շարք միջոցառումներ, այդ թվում `դեղորայքային բուժում, տարբեր վարժություններ, սննդային կարգավորումներ, մերսում, ֆիզիոթերապիա:

Ինչպե՞ս բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը տանը վարժություններով

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեպքում առաջին բանը, որ պետք է հիշել, հիվանդության սրման ժամանակ պարանոցի ցանկացած ֆիզիկական գործունեության արգելումն է: Միայն ռեմիսիայի սկիզբով թույլատրվում է աստիճանաբար ներառել փոքր ամպլիտուդով վարժություններ: Քանի որ վիճակը բարելավվում է, բեռի մակարդակը կարող է ավելացվել:

Մի շարք վարժությունների միջին տևողությունը 10 րոպե է: Բոլոր շարժումները պետք է կատարվեն ցավի բացակայության պայմաններում: Փափուկ և հարթ մկանների բեռները փոխարինվում են թուլացումով: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր կրկնել մարմնամարզական համալիրը: Յուրաքանչյուր վարժության մեկնարկային դիրքը. Կանգնել կամ նստել դիրքում, կեցվածքը պետք է լինի ուղիղ:

Հիմնական վարժությունների խումբ ՝

  • Ձեր ականջը սահուն թեքեք աջ ուսին: Դրեք աջ ափը ձախ տաճարի վրա: Այժմ գլուխը դանդաղ վերադարձրեք իր բնականոն դիրքին ՝ ձեռքով աննշան դիմադրություն ցույց տալով: Shouldավ չպետք է լինի: Կրկնեք վարժությունը մյուս ուղղությամբ:
  • Ձեր կզակով փորձեք հասնել ողնաշարի ոսկորը: Առավելագույն ձգված դիրքում ձգեք 2-5 վայրկյան:
  • Ձեր գլուխը թեքեք ներքև, ձեռքերը խաչեք և դրեք ձեր գլխի հետևի մասում: Փորձեք գլուխը վերադարձնել առաջ նայող դիրքի ՝ ձեր ձեռքերով դիմադրություն ցույց տալով: Ձեռքերով մի ջախջախեք ձեր գլուխը: Մեկ մոտեցման տևողությունը 5-10 վայրկյան է:
  • Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է ունենա 10 կրկնություն: Համալիրը հարմար է օստեոխոնդրոզի կանխարգելման և թողության փուլում պարանոցի շարժունակության վերականգնման համար: Պարբերաբար վարժությունը տոնուսավորելու է ձեր թուլացած մկանները:

Ինչպե՞ս տանը արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը բուժել դիետայով

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզում սննդային ճշգրտումները պետք է ուղղված լինեն աճառի հյուսվածքի վերականգնմանը:

Օստեոխոնդրոզի դեմ դիետայում պետք է ներառվեն հետևյալ մթերքները և սննդանյութերը.

սննդի ուղղում արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզով
  • chondroprotectors- ը բավարար քանակությամբ հայտնաբերվում է ասպիկայում, ժելատինում և ագար-ագարում:
  • Կալցիում կարելի է ձեռք բերել կաթնամթերքից, ընդեղեններից, հազարի տերևներից և նուշից: Հիշեք, որ վիտամին D- ն անհրաժեշտ է այս հանքանյութի բարձրորակ յուրացման համար;
  • մանգան կարելի է ստանալ սոխից, լոբազգիներից, ձվի դեղնուցներից, կաթնաշոռից և ընկույզներից;
  • ավոկադոն, արեւածաղկի սերմերը, ընկույզները, դդմի սերմերը մագնեզիումի աղբյուր են, որը կենսական նշանակություն ունի ամբողջ օրգանիզմի կայուն աշխատանքի համար:
  • ֆոսֆորը մարմինը կատարելապես ներծծում է ձկներից, սոյայից, ոլոռից, թեփից և կաղամբից:
  • B խմբի վիտամինները պարունակում են լոբազգիներ, կաթնամթերք և ընկույզներ;
  • Վիտամին A- ն ստացվում է հում ձվերից, դդումից, սեխից և գազարից;
  • վիտամին C կարելի է ստանալ բոլոր ցիտրուսային մրգերից և շատ մրգերից:
  • Արևի տակ քայլելիս ամենից հեշտ է վիտամին D ստանալ: Մեր մարմինը այն արտադրում է ինքնուրույն: Ամպամած օրերին և ձմռանը ավելի լավ է սննդակարգին ավելացնել ձվի արտադրանքները, ջրիմուռները և ծովային ձկները:

Մարմինը բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով հագեցնելու համար վերականգնման ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է որակապես դիվերսիֆիկացնել դիետան: Դիետայի թվարկված բաղադրիչներից բացի, օստեոխոնդրոզի համար սննդակարգում պետք է ներառվի մեծ քանակությամբ հեղուկ, մասնավորապես `մաքուր ջուր: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս թեյի և սուրճի բոլոր ըմպելիքները փոխարինել զտված ջրով `առանց գազի:

Խստորեն խորհուրդ է տրվում սննդակարգից հանել աղի կերակուրները, ավելի լավ է անցնել առանց աղի դիետայի: Աղը խաթարում է բջիջների սննդանյութերի մատակարարումը, ինչը շատ վտանգավոր է օստեոխոնդրոզում:

Շաքարն ու քաղցրավենիքն էլ արգելված են, բացառությամբ մեղրի: Նման մթերքները խաթարում են միջողնային սկավառակների նյութափոխանակությունը:

Պահածոներ, կիսաֆաբրիկատներ, գազավորված և տոնիկ խմիչքներ. արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեպքում այս ամենը խստիվ արգելվում է: Այս կերակուրները ոսկորներից դուրս են հանում կալցիումը ՝ առաջացնելով հիվանդության բարդություններ:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժումը տանը մերսումով

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար արհեստավարժ մերսումը հիվանդության բարդ թերապիայի արդյունավետ տարր է: Համակարգված մերսման բուժումը կարող է նվազեցնել կամ վերացնել ցավն ու ցնցումները: Խթանելով արգանդի վզիկի ողնաշարի որոշակի տարածքներ, ողնաշարի տուժած տարածքում արյան շրջանառությունը նորմալացվում է:

ինքնասպասարկման մերսում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար

Կան մերսման 3 տեսակ.

  • Պարանոցի մերսում:
  • Բծեր:
  • Ինքնամերսում:

Օձիքի գոտու խթանումը համարվում է ամենաարդյունավետը: Որպես մերսող հանդես եկող անձն ընթացակարգը սկսում է նուրբ հարվածներով: Հաջորդը, դուք պետք է ձեր ափի կողերը նկարեք ողնաշարի երկայնքով դեպի կրծքավանդակը ՝ լավ աշխատելով ստրկացրած տարածքների վրա: Մերսման վերջին փուլը շրջանաձեւ հունցման շարժումներն են:

Ասեղնաբուժությամբ մերսումը ուղղված է մի շարք կետերի: Պրակտիկան գալիս է չինական բժշկությունից: Պարանոցի օստեոխոնդրոզում ցավազրկման լավ ազդեցությունը ճնշում է հետևյալ կետերի վրա.

  • ոսկրային ելուստի տակ դեպրեսիան սեղմվում է 5 - 20 վայրկյանով.
  • հետ քաշեք մաստոիդային գործընթացից 2 մատով և սեղմեք 5-10 վայրկյան:
  • նահանջեք 3 մատը առաջին կետից և սեղմեք 5-10 վայրկյան:
  • գտնել 7-րդ ողն ու ճնշում գործադրել դրա վրա:

Ինքնալուսացումը նման է օձիքի տարածքը խթանելու տեխնիկային, միայն այս դեպքում է, որ մարդը մերսում է ինքնուրույն, առանց արտաքին օգնության: Մեթոդի առավելությունը ցավի և ճնշման վերահսկումն է:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման բոլոր մեթոդների համադրությունը շատ արագ կստանա թերապիայի լավ արդյունքներ: Սրացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս շարունակաբար կատարել մարմնամարզություն, պատշաճ սնուցում, ինքնալուսացում: